ＤＩＳＫ③５分間集中プログラム
こちらはＤＩＳＫ④の「５分間集中プログラム」です。
普段のエクササイズだけでは物足りない人や忙しくて時間がない人など用のプログラムとなっています。
「５分」という短時間ですがみっちり内容のつまったもので、３Ｔを意識しながらするときちんと引き締めや筋肉への負荷を実感できます。
持久力に自信のない私はこちらが取りかかり易く感じました！
☆５分間集中プログラム
これは本当に短い！
もう一回しようかと思うくらいです。
でも時間的に短い分内容はハードになっていますよ。
それなりに疲れるし、きっと筋肉も悲鳴をあげてたりするんだろうなと思いますが、時間が短いのはちょっと嬉しいですね。
結局「５分間集中プログラム」を少し時間をあけて二度してみました。
さすがに二度目はつらかったですね～！内容はきつめにできてますからね。
でも、私は今までのトレーニングの中ではＤＩＳＫ②の４０分の全身プログラムがやっぱり一番きつかったですね。「５分」の内容を自分で出来るだけ繰り返して、「４０分」をこなせるようにがんばろうかな？
でも体がわりと慣れてきたので、３Ｔの意識も最初に比べてできるようになったし、なにより持久力も備わってきたんじゃないかと思います！
☆ダンスフロア！
こちらにも楽しくヒップホップダンスがマスターできるセクションがあります
ダンスフロアで使え！という名前のとおり、「フロアをクールに移動するステップ」とか「相手を軽く挑発してダンスバトルするように」といったように様々なシチュエーションをショーンＴが教えてくれますよ！
実際に使ってみたくなるようなかっこいいステップがたくさんあります！
やはりみっちりとトレーニングをした後のお楽しみみたいな気分で私は取り組んでいます。
キツいエクササイズも、「後で楽しいダンスレッスンがある！」と思えばがんばれたりしますよ！
そして終わったあとはきちんとストレッチするようにしています。
筋肉痛は体が改善されている証拠とはいえ、筋肉をほぐして筋をのばしたりして、次の日に疲れを残さないようにしましょうね！
ヒップホップアブスをここまで続けてきて、まず全く運動をしていなかった怠け者の体全体が引き締まってきました。そしてとくに腹筋及び下半身が重点的に絞られてきているような気がします。
苦手だった４０分の全身プログラムも回を重ねるごとに、なんとかついていけるようになってきています。細部の３Ｔまで意識を集中することまではできてないのですが…。でも自分のペースで無理なく続けることが大切！とがんばっています！。
