ＤＩＳＫ①「基本３Ｔ・脂肪燃焼プログラム」スタート！
まず、基本となる「３Ｔ」を教わります。
３Ｔとは、「ＴＩＬＴ(傾ける）・ＴＵＣＫ（突き出す）・ＴＩＧＨＴＥＮ（引き絞る）」の、腹筋をギュっと引き締める為の画期的なテクニック！最初はむずかしいですが、慣れればわりと簡単です。
基本ができたら、脂肪燃焼プログラム。かなりホットなリズムなので自然にエクササイズに集中できてカロリー消費できますよ！
☆基本動作３Ｔの解読
さっそくＤＶＤスタート！
まず基本の動きを丁寧にショーンＴとお姉さん二人が教えてくれます。
運動不足のうえ、体がカタく、なかなか思うように動けません！でもやっていくうちに自然に体がほぐれて、ウエストに意識がいくようになります。
☆脂肪燃焼プログラム
リズムにのって体を動かすので、筋肉に負荷がかかってキツイというよりは、運動不足のための息切れのほうがひどい私です。
でも途中で少し軽めの動きも挟まれてたりするので、途中棄権せずになんとか最後までできました。腹筋だけでなく、下半身全体が少しダルくなります。
ＤＩＳＫ①を終えてみて、普段から運動していないので、まず体を慣らすことを目標にしましたが、かなりお腹周りを中心に下半身・二の腕まで筋肉痛になりましたよ！このそして普段汗をかくことなどないので、代謝がよくなったように思います！
ＤＩＳＫ②「腹筋集中プログラム・全身プログラム」
３Ｔの動きに慣れてきたら、その動きが随所に入っている「腹筋集中プログラム」で集中的にトレーニングです。
そして次に「全身プログラム」でお腹周りだけでなく全身の無駄な脂肪を燃やしてトータル的にみてＧＯＯＤ ＳＴＹＬＥを目指します！
ノリの良いダンスミュージックと一緒だからエクササイズを頑張れます！
☆腹筋集中プログラム
これはお腹に本当にきます！
後半の途中で少し勝手に休憩を入れてしまいました…。
お腹の筋力が無いに等しい私は、少しずつカラダを作っていって、最終的に全部通して出来るのを目標にしようと思います。
☆全身プログラム
これは動きも速いし、とにかくキツイです！もちろん勝手に休憩もたくさんしました。
まず、スクワットや膝を上げる動きで徹底的に下半身をトレーニング！全身なので上半身の動きもかなり加わっていますよ。時間的にも４０分くらいあるので、無理せずに休み休みしたほうがいいかも。
リズムがすごく良いのでノってきて、心では「やりたい！」「できてる？」…つもりなんですが、体がついていってない状態です。
ダンスフロアで使え！
このセクションは、単純にダンスを楽しめますよ～！ヒップホップダンス未経験の私でも、かなりノリノリでついていけます。きっと基本の３Ｔや、途中棄権したプログラムをこなせるようになればもっと上手くスムーズに踊れるようになれるのかもしれません！明日も頑張ります！
ＤＩＳＫ②は私的にはけっこう手強かったですね。これが通してすべてできるようになった時には、かなり体がデキてるということかな？むりせず、毎日少しずつ積み重ねていきたいと思います。
